手っ取り早く食事したいけれども…

３食しっかり摂っている人は世の中にどれくらいいるのだろうか
朝食は取らずにコーヒーで済ませたり、仕事片手間にスティック状の栄養補助食品を食べたりすることも増えているのではないだろうか…。
もちろん３食しっかりと栄養バランスが取れた食事をするに越したことはないのだが、
なかなか出来ないのも現実である。
カップラーメンやコンビニ弁当など食べやすくて美味しいものが手軽に手に入れられる時代でもある。
そんな中、簡単に食べることが出来て栄養も補給できる食事とはどのようなものなのか考えてみた。
＊サラダ
野菜が豊富に含まれているので、栄養バランスの良い食事となります。ドレッシングは、オリーブオイルや酢、レモン汁などで作ることができます。
＊フルーツ：ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、健康的な食事となります。特に、季節の果物を選ぶと、より栄養価が高くなります。
＊ナッツ類：アーモンドやくるみ、ピスタチオなど、栄養価が高く、腹持ちも良いため、小腹がすいたときに食べるのに適しています。
＊グリーンスムージー：野菜や果物をミキサーで混ぜたもので、栄養バランスの良い飲み物となります。
＊クラッカーや米菓子：低脂肪で、食物繊維が豊富に含まれているものを選ぶと、ヘルシーなおやつとして食べることができます。
＊ヨーグルト：乳酸菌が豊富に含まれているので、腸内環境を整える効果があります。また、プロテインやカルシウムも含まれているため、健康的な食事となります。
とりあえず、この６つが挙げられた。
コンビニでも数百円でサラダを買うことが出来るし、買い物をする場所はいつもと同じコンビニやスーパーでも、目を向けるものや手に取るものを変えることで栄養バランスはコントロールできる。
意識から少しずつ変えていこう。